Insalata di tonno in PP

L'insalata PP con tonno è un piatto indispensabile nella dieta degli “amanti della salute” e di chi vuole dimagrire in vista dell'estate o per un evento importante. Le insalate sono facili e semplici da preparare: proprio ciò di cui hanno bisogno le persone impegnate. Gli snack bilanciati sono un'ottima opzione per uno spuntino veloce o una cena completa. Le insalate luminose sono adatte non solo per il consumo quotidiano, ma anche per eventi festivi. Leggi la selezione e cucina presto!

Insalata PP con tonno in scatola

L'insalata PP con tonno in scatola è una manna dal cielo per gli atleti e per chi non ha tempo per preparare piatti complessi. La cosa bella di questa insalata è che non devi cucinare nulla. Anche se gli ospiti bussano alla porta, con questa ricetta potrete uscire facilmente da una situazione inaspettata.

1. 
   L'insalata di tonno PP è facile e veloce da preparare. Aprire il tonno in scatola e scolare la marinata, sciacquare la lattuga e le foglie di ciliegio.
2. 
   Mescolare separatamente il succo di limone e l'olio d'oliva. Sale e pepe a piacere. Unire i componenti in un'emulsione.
3. 
   Dividete la ciliegia a pezzetti, tagliate la feta a cubetti.
4. 
   Distribuire le foglie di lattuga già tritate su un piatto da portata.
5. 
   Dividete il cibo in scatola in pezzi di dimensioni convenienti e disponeteli sulle foglie.
6. 
   Decorare con pomodorini.
7. 
   Disporre i cubetti di formaggio.
8. 
   Cospargere con la salsa.
9. 
   Cospargere con semi di sesamo. Se lo si desidera, asciugarlo in una padella asciutta.
10. 
    Se necessario, raffredda e goditi uno spuntino luminoso.
11. 
    Buon appetito!

Insalata PP con tonno e uova per cena

L'insalata PP con tonno e uova per cena è l'ideale. L'insalata sembra elegante e completerà qualsiasi pasto. E sul tavolo delle vacanze non sembrerà peggio delle prelibatezze. La ricetta è il più semplice possibile: non solo una casalinga inesperta, ma anche un bambino può prepararla. Gli ingredienti si completano perfettamente a vicenda. Provatelo, è incredibilmente gustoso!

Tempo di cottura - 10 minuti.

Tempo di cottura - 10 minuti.

Porzioni – 1

Ingredienti:

• Tonno in scatola – 100 gr.
• Sale - a piacere.
• Cetrioli – 1 pz.
• Pomodori – 1 pz.
• Lattuga a foglia – 1 mazzo.
• Olio d'oliva – 20 gr.
• Cipolle – 10 gr.
• Olive denocciolate – 5 pz.
• Uovo sodo – 1 pz.

Processo di cottura:

Passaggio 1. Lavare le foglie di lattuga, cetriolo e pomodoro. Stappiamo il cibo in scatola.

Passaggio 2. Tagliare le olive ad anelli.

Passaggio 3. Tagliare il cetriolo nel senso della lunghezza e tagliarlo a fette.

Passaggio 4. Disporre le olive su un piatto. Successivamente: alcune foglie strappate.

Passaggio 5. Strappare le foglie rimanenti in pezzi più piccoli e mescolarle separatamente con i cetrioli.

Passaggio 6. Tritare i pomodori come desiderato.

Passaggio 7. Metti i pezzi in una ciotola con il resto degli ingredienti. Condire con olio d'oliva. Sale a piacere. Mescolata.

Passaggio 8. Trasferire l'insalata su un piatto.

Passaggio 9. Sbucciare la cipolla e tagliarla ad anelli. Cospargere l'insalata.

Passaggio 10. Scolare il liquido dal cibo in scatola. Disporre il pesce al centro.

Passaggio 11. Bollire l'uovo in anticipo e sbucciarlo.Tagliatelo in quarti e distribuitelo sull'insalata. Insalata pronta! Buon appetito!

Insalata PP con tonno e cavolo cinese

L'insalata PP con tonno e cavolo cinese è una ricetta semplice ed economica. Gli ingredienti disponibili creano un'enorme ciotola di snack deliziosi e sazianti. Anche se stai attento all'apporto calorico, mangiare un'intera tazza di insalata non ti farà guadagnare chili in più sui fianchi. Il piatto è ricco di fibre, proteine ​​e grassi “giusti”. Mangia senza danneggiare la tua figura!

Tempo di cottura - 15 minuti.

Tempo di cottura - 15 minuti.

Porzioni – 4

Ingredienti:

• Tonno in scatola – 1 lattina.
• Sale - a piacere.
• Cetrioli – 2 pezzi
• Cavolo di Pechino – 500 gr.
• Pepe nero macinato - a piacere.
• Olio d'oliva – 20 gr.
• Cipolla verde – 1 mazzo.
• Olio d'oliva - a piacere.
• Uova di gallina – 3 pezzi

Processo di cottura:

Passaggio 1. Tritare finemente la Pekinka con un coltello speciale o utilizzare un trituratore.

Passaggio 2. Tagliare le estremità dei cetrioli lavati e tagliarli a cerchi, quindi ciascuno a strisce. Scarichiamo al "Pechino". Scegliamo cetrioli giovani, senza semi grandi all'interno. Se i frutti sono acquosi metteteli in un colino.

Passaggio 3. Tritare le uova pre-bollite e sbucciate e aggiungerle agli ingredienti. Usiamo uova di quaglia o di gallina.

Passaggio 4. Tritare finemente un mazzetto di cipolle lavate e metterle in un'insalatiera. Se lo desideriamo aggiungiamo aneto, prezzemolo e tutto ciò che ci piace. Più verdure ci sono, più ricco è il gusto. Le verdure non influiscono sul contenuto calorico del piatto.

Passaggio 5. Estrarre il tonno in scatola, stapparlo e scolare il liquido. Dividere a pezzi con un coltello o schiacciare con una forchetta e inviare agli ingredienti.

Passaggio 6. Condire a piacere con sale e pepe. Versare l'olio d'oliva. Se lo si desidera, condire con succo di limone o aceto balsamico. Unisci il contenuto della ciotola.Dividere in porzioni. Mangiamo deliziosamente e perdiamo peso! Buon appetito!

Insalata PP con tonno e mais

L'insalata PP con tonno e mais è facile da preparare, la parte più difficile è bollire le uova. Il mais dolce si sposa perfettamente con il pesce in scatola. Le cipolle aggiungono un po' di spezie. Se lo si desidera, versare acqua bollente sulla cipolla o marinare nell'aceto: risulta anche interessante.

Tempo di cottura - 20 minuti.

Tempo di cottura - 20 minuti.

Porzioni – 2

Ingredienti:

• Tonno in scatola – 160 gr.
• Sale - a piacere.
• Cetrioli – 2 pezzi
• Mais in scatola – 170 gr.
• Aneto fresco - a piacere.
• Panna acida 15%/yogurt naturale – 50 gr.
• Cipolle – 1 pz.
• Uova di gallina – 4 pezzi

Processo di cottura:

Passaggio 1. Metti le uova in una casseruola, aggiungi l'acqua e mettila a cuocere. Cuocere dopo aver fatto bollire per 10 minuti. Trasferire in acqua ghiacciata.

Passaggio 2. Stappare il cibo in scatola e versare la marinata. Mettete il pesce in un'insalatiera e schiacciatelo con una forchetta.

Passaggio 3. Aprire il mais e versare il liquido. Versare nella purea di tonno. Tritare il cetriolo lavato e metterlo in un'insalatiera.

Passaggio 4. Sbucciare le uova e tagliarle a caso. Aggiungere agli ingredienti dell'insalata. Tritare le verdure lavate. Passiamo ai componenti. Oltre all'aneto, aggiungi prezzemolo e cipolle verdi a tua discrezione.

Passaggio 5. Sale. Condire con panna acida (può essere sostituita con yogurt naturale). Mescolata.

Passaggio 6. Riempi bellissimi piatti con insalata brillante. Decorare con rametti di aneto e assaggiare. Buon appetito!

Insalata di tonno e avocado

L'insalata di tonno e avocado è uno spuntino perfettamente bilanciato per coloro che stanno controllando il proprio apporto calorico o stanno perdendo peso con un deficit calorico. Questa insalata profumata e leggera è la prova che anche a dieta si possono mangiare cibi deliziosi! Allo stesso tempo, non dedicare molto tempo alla preparazione.

Tempo di cottura - 15 minuti.

Tempo di cottura - 15 minuti.

Porzioni – 3

Ingredienti:

• Tonno in scatola – 185 gr.
• Sale - a piacere.
• Cetrioli – 150 gr.
• Avocado – 170 gr.
• Verdure fresche – 15 gr.
• Olio vegetale – 20 ml.
• Cipolla rossa – 70 gr.
• Succo di limone – 0,5 cucchiai.
• Pepe nero macinato - a piacere.

Processo di cottura:

Passaggio 1. Assemblaggio dei componenti. Laviamo il cetriolo insieme alle erbe aromatiche e all'avocado. Tonno in scatola aperto.

Passaggio 2. Scolare il liquido dal cibo in scatola, utilizzando un colino per comodità.

Passaggio 3. Rimuovere le estremità del cetriolo, tagliarlo a fette e metterlo in una ciotola.

Passaggio 4. Sbucciare l'avocado maturo e tagliarlo come desiderato. Togliere la buccia alla cipolla e tagliarla in quarti sottili. Trasferire in un'insalatiera insieme all'avocado.

Passaggio 5. Aggiungi il pesce preparato.

Passaggio 6. Tritare le verdure lavorate (aneto, prezzemolo, cipolle verdi) e aggiungerle agli ingredienti.

Passaggio 7. Condire con succo di limone spremuto (è possibile utilizzare il condimento acquistato in negozio o il limone fresco). Condite con sale e pepe a piacere. Condire con olio vegetale (se lo si desidera, utilizzare il liquido del tonno).

Passaggio 8. Combinazione dei componenti.

Passaggio 9. Trasferire in una ciotola da portata. Mangiamo e ci divertiamo. Buon appetito!

Insalata PP con tonno e fagioli

L'insalata PP con tonno e fagioli richiederà un po' di tempo, ma il risultato vi stupirà. Uno spuntino salutare adatto a chi perde peso e a chi sta digiunando. Il piatto ricco di proteine ​​sazia bene e non sovraccarica lo stomaco. Adatto per una cena tardiva o per uno spuntino abbondante.

Tempo di cottura – 45 minuti

Tempo di cottura - 10 minuti.

Porzioni – 3

Ingredienti:

• Tonno in scatola – 185 gr.
• Sale - a piacere.
• Carote – 0,5 pezzi
• Lattuga a foglia – 1 mazzo.
• Prezzemolo – 3 rametti.
• Olio d'oliva - a piacere.
• Fagioli bianchi in scatola – 200 gr.

Per le cipolle sott'aceto:

• Cipolla rossa – 50 gr.
• Acqua – 100 ml.
• Aceto di mele – 2 cucchiai.

Processo di cottura:

Passaggio 1. Marinare le cipolle. Togliere la buccia alla cipolla rossa e affettarla sottilmente a semianelli.

Passaggio 2. Mettere in una ciotola, riempire con acqua e aceto di mele. Lasciamo perdere e passiamo alla fase successiva.

Passaggio 3. Sbucciare le carote e tagliarle a fette.

Passaggio 4. Far bollire l'acqua, aggiungere un po' di sale, togliere le carote e cuocere per 1 minuto dopo l'ebollizione.

Passaggio 5. Scolare la marinata dal tonno, trasferirla in una ciotola e schiacciarla con una forchetta.

Passaggio 6. Scolare l'acqua dalle carote e raffreddarla. Laviamo e asciughiamo le verdure.

Passaggio 7. Filtrare le cipolle sottaceto e scolare la marinata dai fagioli in scatola.

Passaggio 8. Assemblare l'insalata. Strappiamo le foglie di lattuga, tritiamo il prezzemolo e le mettiamo in una ciotola comune. Aggiungere la purea di pesce, fagioli e carote. Scaricare le cipolle sott'aceto.

Passaggio 9. Sale e pepe. Condire con olio d'oliva. Mescolata.

Passaggio 10. Se necessario, aggiustare il gusto con le spezie. Restiamo in piedi.

Passaggio 11. Regala alla tua famiglia e ai tuoi amici un'insalata brillante.

Passaggio 12. Può essere servito in porzioni. Buon appetito!